Sirkadiyen Kod: Ne yediğimiz değil, ne vakit yediğimiz değerli

Hayat ritminizi ayarlamak daha sağlıklı, daha keyifli ve daha zayıf olmanızı sağlayabilir mi? Beslenme alanında uzman bilim insanları, bireylerin optimal sıhhat için en yeterli diyet ve beslenme metodunun hangisi olduğunu uzun vakittir tartışıyor. Kimi uzmanlar sıhhatimiz için kıymetli olanın yalnızca ne yediğimiz değil, ne vakit yediğimiz olduğuna inanıyor.

Salk Biyolojik Araş­tırmalar Enstitüsü profesörü Dr. Satchin Panda, yemek yeme sistemimizin Sirkadiyen ritimlerimizle hizaladığımız vakit bedenimizin yeterli ve sağlıklı bir halde çalıştığını gözlemliyor. İnsanların yemeklerini günde 8-10 saatlik bir vakit aralığında, birinci lokmalarını sabahları ve son lokmalarını akşam erken saatlerde yediklerinde metabolik sıhhatlerini güzelleştirdiğini savunan Panda, Sirkadiyen Kod kitabında sağlıklı beslenmenin sırlarını veriyor. “Sirkadiyen Kod” The Kitap Yayınları etiketiyle bugün raflarda!

.

Birçok insan üzere muhtemelen her gün birebir saatte uyanır, acıkır ve uyuyakalırsınız. Jetlag yaşadıysanız yahut bütün gece çalışmak zorunda kaldıysanız, her şeyin alt üst olabileceğini bilirsiniz. Lakin birtakım beşerler için bu dengesizlik sabittir. Şayet bu insanlardan biriyseniz, sirkadiyen ritimler konusunda önde gelen araştırmacılardan biri olan Dr. Satchin Panda’nın beden saatinizi sıfırlamak için bir planı var: Günlük programınız sirkadiyen ritimlerinizle senkronize değilse, bunu düzeltebilirsiniz!

Sirkadiyen Kod; sirkadiyen saatin neden değerli olduğu, nasıl çalıştığı yahut çalışmıyorsa bunu nasıl anlayacağınızı açıklayarak başlar ve bu saati tekrar rayına oturtmak için yapılması gereken hayat şekli değişikliklerini anlatır. Kilo kaybını artırmak, uykuyu tertibe sokmak, antrenmanı optimize etmek ve teknolojiyi bedeninizin doğal ritmine müdahale etmeyecek formda yönetmek için somut bir plan sunar. Dr. Panda’nın ömrü değiştiren yolları; diyabet, kanser ve bunama üzere rahatsız- lıkların yanı sıra reflü, mide ekşimesi ve huzursuz bağırsak sendromu üzere mikrobiyom şartları nasıl önleyeceğinizi ve bilakis çevireceğinizi de gösterir.

Uzun vakittir gözden kaçan ama her şeyi denetim eden bedenimizin ritminin nasıl çalıştığını, organlarımızın fonksiyonlarının ne kadar birbirine bağlı olduğunu ve iç saatlerimize hürmet duymayarak kendimize nasıl ziyan verebileceğimizi öğrenin. Bedenimizin sirkadiyen saatleri ve sıhhatimiz üzerindeki tesirleri hakkında heyecan verici bu seyahatte siz de bize katılın!

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı